Seminar Einzeltraining Inhouse
Nein sagen ohne schlechtes Gewissen
Deine persönliche Burnout-Prophylaxe
Seminar Einzeltraining Inhouse
Nein sagen ohne schlechtes Gewissen
Deine persönliche Burnout-Prophylaxe
Vielleicht hast Du schon manchmal gemerkt, dass Deine Zeit oder Energie aufgebraucht ist. Dennoch kommt Dir immer noch ein „Ja“ über die Lippen, obwohl Du eigentlich „Nein“ sagen möchtest? Es ist nicht immer leicht, sich abzugrenzen, ohne andere vor den Kopf zu stoßen.
Wir zeigen Dir, wie Du freundlich, aber bestimmt „Nein“ sagst, wenn es nötig ist, und dabei fair und respektvoll bleibst. Du bekommst einfache und praktische Werkzeuge an die Hand, mit denen Du im Alltag selbstbewusster auftrittst – sei es im Beruf, im Verein oder im Freundeskreis.
Inhalte
Selbstwahrnehmung und innere Haltung
- Was sind meine persönlichen Grenzen – und wie erkenne ich sie rechtzeitig?
- Welche (unbewussten) Muster hindern mich daran, „Nein“ zu sagen?
- Was passiert, wenn ich meine Grenzen nicht wahrnehme? Wie wirkt sich das auf meine Leistung und mein Wohlbefinden aus?
Grenzen setzen – aber wie?
- Wie formuliere ich ein respektvolles „Nein“?
- Welche Strategien helfen mir, ohne Angst vor Ablehnung „Nein“ zu sagen?
- Wie schaffe ich es, Nein zu sagen, ohne mich zu rechtfertigen?
Mit Widerstand umgehen und für sich sorgen
- Wie reagiere ich auf Widerstand auf mein “Nein”, ohne die Beziehung zu gefährden?
- Was tun, wenn meine Entscheidung auf Unverständnis stößt?
- Wie sorge ich dafür, dass meine Grenzen langfristig respektiert werden?
Am Ende erhältst Du ein Teilnahmezertifikat.
Seminar-Termine
Präsenz (Sonthofen)
€ 450,- zzgl. MwSt.
20.11.2026 | 9.30 – 17.30 Uhr
Online
€ 390,- zzgl. MwSt.
26.05.2026 | 9.00 – 15.00 Uhr
Einzeltraining
Buche Dir Dein persönliches 1:1 Training.
Dauer:
2 x 2 Stunden (online)
Ablauf:
- Klick auf „Jetzt buchen“ und fülle das Formular aus.
- Du bekommst zeitnah eine E-Mail von uns mit allen Infos (Ablauf, Rechnung, nächste Schritte).
- Danach wählst Du über unser Buchungssystem Deine Termine.
- kurzes Kennenlernen (15–20 Min.)
2 Trainings-Sessions à 2 Stunden
€ 850,- zzgl. MwSt.
Inhouse-Training
Wir erstellen Dir ein passgenaues Angebot für Dein Unternehmen. Die Durchführung ist bei Euch vor Ort oder online mit einer Dauer von 1 bis 2 Tagen möglich.
Zielgruppe
Fach- und Führungskräfte sowie Projektleiter:innen, die lernen möchten, ihre Grenzen im beruflichen Umfeld klar und souverän zu setzen.
Nutzen
Du lernst, Deine persönlichen Grenzen klar zu erkennen und zu kommunizieren.
Du gehst mit mehr Selbstbewusstsein und weniger Stress durch Deinen Arbeitsalltag.
Du wirst in der Lage sein, „Nein“ zu sagen, ohne Dein Team oder Deine Beziehungen zu gefährden.
Methoden
Input der Trainerin, interaktive Übungen, Selbstreflexion mit Glaubenssatz-Arbeit, Gruppendiskussionen, praktische Anwendung in Simulationen, Achtsamkeits- und Resilienztechniken, Feedbackrunden.
Die Trainerin
Hi, ich bin Adriane.
In meinen 20er Jahren war ich oft von dominanten Menschen umgeben. Der Ton war rauer und es lag Machtgehabe in der Luft. Damals hatte ich nicht die besten Strategien, mich dort zu behaupten bzw. mit Leichtigkeit aufzutreten. Alles fühlte sich für mich schwer und aussichtslos an. Das wollte ich ändern. In den darauffolgenden 10 Jahren habe ich mir Kompetenzen und Mittel angeeignet, die mir als introvertierte Frau halfen, mich klar und sichtbar zu positionieren, ohne meinen Charakter aufzugeben. Das kannst auch DU schaffen!
Stimmen unserer Kund:innen
„Das Training ist eine gelungene Mischung aus fundiertem Wissen, Charme und Augenzwinkern. Besonders wertvoll fand ich, dass die vorgestellten Tipps und Tools sowohl im Berufsleben als auch im Privatleben anwendbar sind. Die praxisnahen Ratschläge lassen sich leicht in den Alltag integrieren und sind sofort umsetzbar.“
„Im Seminar konnte ich nachvollziehen, warum ich immer wieder zögere, Nein zu sagen, und wie ich durch verschiedene Taktiken zu einem klareren „Nein“ gelangen kann, ohne dabei meine Integrität oder mein Selbstbewusstsein zu verlieren oder Arbeitsbeziehungen mit der Führungsebene oder meinen Kolleg:innen zu belasten.“
„Adriane vermittelt den Inhalt auf den Punkt genau und anhand vieler Beispiele.
Zu verstehen, weshalb mir Nein sagen nicht leicht fällt, war ein echter Aha-Moment.
Nicht nur in meiner Rolle als Führungskraft, sondern auch als Mutter. Absolute Empfehlung für alle, die souveräner nein sagen möchten.“
Bereit für die ersten Kniffe?
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Die Rechnung schicken wir etwa 2 Wochen vor dem Seminar an die von Dir angegebene E-Mail-Adresse.
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