Seminar

Nein sagen ohne schlechtes Gewissen, aber dafür mit Respekt!

Deine persönliche Burnout-Prophylaxe.

☆☆☆☆☆4.9

Zufriedenheit der Teilnehmer:innen

Vielleicht hast du schon manchmal gemerkt, dass Deine Zeit oder Energie aufgebraucht ist. Dennoch kommt Dir immernoch ein „Ja“ über die Lippen, obwohl Du eigentlich „Nein“ sagen möchtest? Es ist nicht immer leicht, sich abzugrenzen, ohne andere vor den Kopf zu stoßen.

Dieses Seminar zeigt Dir, wie Du freundlich, aber bestimmt „Nein“ sagst, wenn es nötig ist, und dabei fair und respektvoll bleibst. Du bekommst einfache und praktische Werkzeuge an die Hand, mit denen Du im Alltag selbstbewusster auftrittst – sei es im Beruf, im Verein oder im Freundeskreis.

Inhalte

Selbstwahrnehmung und innere Haltung

Was sind meine persönlichen Grenzen – und wie erkenne ich sie rechtzeitig?
Welche (unbewussten) Muster hindern mich daran, „Nein“ zu sagen?
Was passiert, wenn ich meine Grenzen nicht wahrnehme? Wie wirkt sich das auf meine Leistung und mein Wohlbefinden aus?

Grenzen setzen – aber wie?

Wie formuliere ich ein klares und respektvolles „Nein“?
Welche Strategien helfen mir, ohne Schuldgefühle oder Angst vor Ablehnung „Nein“ zu sagen?
Wie schaffe ich es, Nein zu sagen, ohne mich zu verteidigen oder zu rechtfertigen?

Konflikte souverän meistern

Wie reagiere ich auf Widerstand, ohne die Beziehung zu gefährden?
Wie setze ich meine Grenzen, ohne den Eindruck zu erwecken, unkooperativ oder unflexibel zu sein?
Was tun, wenn meine Entscheidung auf Unverständnis stößt?

Selbstfürsorge und Resilienz

Wie sorge ich dafür, dass meine Grenzen langfristig respektiert werden?
Welche Techniken helfen mir, meine Ressourcen zu bewahren und zu stärken?
Wie baue ich eine gesunde Balance zwischen „Ja“ und „Nein“ in meinem Alltag auf?

Am Ende erhältst du ein Teilnahmezertifikat.

Termine & Buchung

Dieses Tages-Training findet virtuell über MS-Teams statt.

Termine (bitte auswählen):

04.12.2025

Zeit: 08:30-15:30

€ 390,00 zzgl. MwSt.

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Dieses 2-Tages-Training findet in Sonthofen im Allgäu statt.

Akademie für Souveränität
Fuchsmühlstraße 37
87527 Sonthofen

Nächste Termine:

Dieses Seminar findet in regelmäßigen Abständen statt.

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€ 995,00 zzgl. MwSt. (inkl. Verpflegung: Mittagessen und Snacks)

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Zielgruppe

Fach- und Führungskräfte, die lernen möchten, ihre Grenzen im beruflichen Umfeld klar und souverän zu setzen – ohne Schuldgefühle zu spüren oder ohne Konflikte zu scheuen. Besonders geeignet für Menschen, die ihre eigene Durchsetzungsfähigkeit und Selbstsicherheit stärken möchten.

Nutzen

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Du lernst, Deine persönlichen Grenzen klar zu erkennen und zu kommunizieren.

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Du gehst mit mehr Selbstbewusstsein und weniger Stress durch Deinen Arbeitsalltag.



Du wirst in der Lage sein, „Nein“ zu sagen, ohne Dein Team oder Deine Beziehungen zu gefährden.

Methoden

Input der Trainerin, interaktive Übungen, Selbstreflexion mit Glaubenssatz-Arbeit, Gruppendiskussionen, praktische Anwendung in Simulationen, Achtsamkeits- und Resilienztechniken, Feedbackrunden.

Stimmen unserer Kund:innen

Aha-Momente garantiert

„Das Training ist eine gelungene Mischung aus fundiertem Wissen, Charme und Augenzwinkern. Besonders wertvoll fand ich, dass die vorgestellten Tipps und Tools sowohl im Berufsleben als auch im Privatleben anwendbar sind. Die praxisnahen Ratschläge lassen sich leicht in den Alltag integrieren und sind sofort umsetzbar.“



„Im Seminar konnte ich nachvollziehen, warum ich immer wieder zögere, Nein zu sagen, und wie ich durch verschiedene Taktiken zu einem klareren „Nein“ gelangen kann, ohne dabei meine Integrität oder mein Selbstbewusstsein zu verlieren oder Arbeitsbeziehungen mit der Führungsebene oder meinen Kolleg:innen zu belasten.“



„Adriane vermittelt den Inhalt auf den Punkt genau und anhand vieler Beispiele.
Zu verstehen, weshalb mir Nein sagen nicht leicht fällt, war ein echter Aha-Moment.
Nicht nur in meiner Rolle als Führungskraft, sondern auch als Mutter. Absolute Empfehlung für alle, die souveräner nein sagen möchten.“

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Die Trainerin

Hi, ich bin Adriane.

In meinen 20er Jahren war ich oft von dominanten Menschen umgeben. Der Ton war rauer und es lag Machtgehabe in der Luft. Damals hatte ich nicht die besten Strategien, mich dort zu behaupten bzw. mit Leichtigkeit aufzutreten. Alles fühlte sich für mich schwer und aussichtslos an. Das wollte ich ändern. In den darauffolgenden 10 Jahren habe ich mir Kompetenzen und Mittel angeeignet, die mir als introvertierte Frau halfen, mich klar und sichtbar zu positionieren, ohne meinen Charakter aufzugeben. Das kannst auch DU schaffen!

Mehr über mich

Mein beruflicher Background:

Souveränitätstrainerin & Business Coach für Unternehmen verschiedenster Branchen
7 Jahre Wirtschaftserfahrung in verschiedenen Medienunternehmen als Projektleiterin, Beraterin und Führungskraft, davon 2 Jahre im internationalen Projektmanagement
Universitätsdozentin im Bereich Coaching
Aktive Mentorin bei MentorMe

Meine Qualifikationen: