Nein sagen ohne Schuldgefühle beginnt mit einer inneren Haltungsänderung: Ein klares Nein ist kein Angriff auf andere – es ist ein Zeichen von Selbstrespekt. In unserem Seminar lernst Du zunächst, Deine eigenen Grenzen zu erkennen und zu verstehen, warum Dir das Nein so schwerfällt. Anschließend trainierst Du konkrete Formulierungen und Techniken, mit denen Du ruhig, respektvoll und ohne Rechtfertigung Nein sagst – im Beruf genauso wie im Privatleben.

Friedemann Schulz von Thun beschreibt in seinem Modell der inneren Pluralität, dass wir beim Nein sagen oft verschiedene innere „Stimmen“ gleichzeitig hören: einen Antreiber, der sagt „Du musst immer hilfsbereit sein!“, einen inneren Kritiker und einen Teil, der sich nach Anerkennung sehnt. Diese inneren Konflikte machen das Nein so schwer. In unserem Seminar arbeiten wir mit dem Ansatz von Schulz von Thun: Wer seine inneren Anteile kennt, kann bewusster entscheiden – und souverän Nein sagen, ohne sich zu verbiegen.

Im Seminar lernst Du in der Gruppe: Du profitierst von den Erfahrungen anderer, übst in praxisnahen Rollenspielen und bekommst direktes Feedback. Das Seminar gibt Dir ein komplettes Werkzeugset an die Hand – von der inneren Haltung bis zur konkreten Formulierung.

Im Coaching bzw. Einzeltraining hingegen arbeiten wir individuell an Deiner persönlichen Situation und Deinen spezifischen Mustern. Beides ergänzt sich ideal – viele Teilnehmer:innen starten mit dem Seminar und vertiefen anschließend im Coaching.

Das Seminar richtet sich an alle, die das Gefühl kennen, zu schnell „Ja“ zu sagen – obwohl sie eigentlich „Nein“ meinen. Besonders profitieren:

• Fach- und Führungskräfte, die im Berufsalltag klare Grenzen setzen müssen

• Menschen, die häufig über ihre Belastungsgrenze gehen und sich um ihre Ressourcen sorgen

• Alle, die Konflikte scheuen und deswegen lieber nachgeben, anstatt zu widersprechen

• Introvertierte Persönlichkeiten, die lernen möchten, sich klar zu positionieren, ohne sich zu verbiegen

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Das Seminar ist offen für alle Branchen und Hierarchieebenen.

Ein gut formuliertes Nein stärkt Beziehungen – es zerstört sie nicht. Der Schlüssel liegt darin, das Nein von der Person zu trennen: Du lehnst nicht den Menschen ab, sondern eine konkrete Bitte oder Anforderung. Im Seminar lernst Du, wie Du Dein Nein wertschätzend verpackst, Verständnis zeigst und trotzdem klar bei Deiner Entscheidung bleibst. So signalisierst Du Deinem Gegenüber: „Ich respektiere Dich – und ich respektiere mich selbst.“

Ja! Das Seminar „Nein sagen lernen“ ist auch als Inhouse-Schulung für Unternehmen buchbar – entweder als eintägiges oder zweitägiges Format, online oder vor Ort bei Euch. Inhouse-Seminare haben den Vorteil, dass wir Inhalte und Praxisbeispiele direkt auf Eure Unternehmenskultur und Eure Herausforderungen zuschneiden. Wir antworten innerhalb von 24 Stunden auf Eure Anfrage.

Am Ende des Seminars hast Du:

• Klarheit über Deine persönlichen Grenzen und die Muster, die Dich bisher blockiert haben

• Konkrete Formulierungen für ein respektvolles und klares Nein in verschiedenen Situationen

• Techniken zur Selbstfürsorge, mit denen Du Deine Ressourcen langfristig schützt

• Sicherheit im Umgang mit Widerstand – wenn andere Dein Nein nicht akzeptieren wollen

• Ein Teilnahmezertifikat

• Und: den Mut, beim nächsten Mal einfach Nein zu sagen – ohne schlechtes Gewissen

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Du gelangst dann auf unser Anmeldeformular. Dort kannst Du Deinen gewünschten Seminartermin auswählen, die Daten eingeben, die wir für Deine Anmeldung benötigen und absenden. Wir melden uns schnellstmöglich mit einer Anmeldebestätigung zurück.

Die Rechnung schicken wir etwa 2 Wochen vor dem Seminar an die von Dir angegebene E-Mail-Adresse.

Ja, üblicherweise stellen wir Dir auf die von Dir angebene Rechnungsadresse eine Rechnung aus. Bei Einzeltrainings direkt nach der Buchung, bei Seminaren etwa 2 Wochen vor dem Seminartermin.

Sollte Dein Unternehmen die Rechnung übernehmen, gib bitte bei der Anmeldung die Adresse Deines Unternehmens an. Solltest Du außer einer Rechnung noch zusätzlich Dokumente benötigen oder weitere Fragen zur Zahlung haben, melde Dich bitte per E-Mail bei uns (siehe unten).

Alle Preise auf unserer Website sind netto. Hinzu kommen 19% MwSt.

Unsere Online-Formate finden über Microsoft Teams statt. Du solltest eine funktionierende Kamera und ein Mikrofon haben, damit wir uns gegenseitig in die Augen schauen und hören können – so wie in Präsenz eben auch. 😊